Боль в крестце. Сакродиния. Причины. Лечение

Такая боль, как правило, связана с нестабильностью крестцово-подвздошного сустава, который должен двигаться в четко определенном направлении – спереди назад.  Однако при его слабости он начинает двигаться еще и во фронтальной плоскости, как бы разъезжаясь.

И связки, которые этот сустав фиксируют, начинают натягиваться, тем самым и вызывая боль.Удерживать этот сустав должна большая ягодичная мышца и особенно та её порция, которая крепится в определенном месте самого крестца.  

Для того, чтобы собрать такой как бы нестабильный таз, необходимо восстановить  большую ягодичную мышцу и  особенно ту порцию, которая крепится к самому крестцу.

Что для этого нужно?..  Убрать триггерные точки на задней верхней ости подвздошной кости, которая находится как раз рядом с крестцом и подвздошным суставом.  И прямо на этой ости можно найти эти точки, которые могут быть весьма болезненны при нажатии. 

Далее нужно их пропальпировать, устраняя в них спазм и напряжение. После этого нужно начать тренировать большую ягодичную мышцу. И важно это делать под двумя определенными углами. Первый – это обычная тренировка ягодичных мышц, когда нога отводится назад, и второй – это когда нога отводится немного в сторону и поднимается вверх, и в этом случае будет работать порция, которая крепится к крестцу. 

Ко всему также обязательно надо проверить, нет ли триггерные точек в области крепления ягодичных мышц в верхней части подвздошной кости. Но упражнения на восстановление ягодичных мышц нужно начинать только после того, как будут устранены все участки болезненности.

Далее необходимо восстанавливать среднюю ягодичную мышцу, которая фиксирует сбоку тазобедренный сустав.  Это можно сделать, лёжа на боку, совершая подъём ноги в сторону вверх.

В некоторых случаях, когда нестабильность крестца очень выражена, и при этом еще возникает укорочение грушевидной мышцы из-за слабости большой ягодичной мышцы, то в этом случае рекомендуется применять стабилизацию таза. Это можно сделать с помощью  длинного ремня, который нужно затягивать вокруг таза, чтобы зафиксировать тазобедренный сустав, и только после этого тренировать большую ягодичную мышцу. Данные меры необходимы, когда сильно «разболтан» таз.  
Как проверить, есть ли в этом необходимость?  

Для этого нужно проверить, есть ли болезненность в околопозвоночных паравертебральных мышцах путем пальпирования. Если болезненность в указанных местах есть, то ремень стягивают вокруг таза под гребнем подвздошной кости, и проверяют еще раз, есть ли болезненность теперь в околопозвоночных паравертебральных мышцах. Если она изменяется и становится меньше, то это признак сильной нестабильности кресцово-подвздошного сустава.
Нужно обязательно обратиться к врачу. Будет целесообразно также обратиться в остеопату или кинезиологу в Ялте.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. 

+ 7 978 782 53 01 

запись на прием с 10.00 до 18.00

 

Материалы и информация, размещенные на данном сайте,  предназначены для лиц категории 18+. Любое цитирование информации, материалов и контактов, включая фотографии, допускается только с обязательной гиперссылкой на  сайт https://yaltakineziolog.ru.  Информация и статьи о здоровье на данном сайте носят исключительно справочный, научный, аналитический и ознакомительно-познавательный характер и не могут быть использованы для самостоятельного лечения. Материалы на данном сайте не могут быть использованы в качестве советов или рекомендаций пациентам к применению лекарственных средств, биологически активных добавок и других препаратов, методов лечения без консультации с врачом. Лекарственные и другие препараты, информация о которых содержится на данном сайте имеют противопоказания, и перед их применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом. Материалы на данном сайте не могут использоваться в целях самодиагностики или как замена медицинскому обследованию и лечению, назначениям и рекомендациям ваших лечащих врачей. Просмотр и изучение  материалов на этом сайте не устанавливает отношений "врач - пациент" между вами и специалистами консультативно-диагностического центра. Вам не следует вносить изменений в вашу программу лечения, питания и гимнастики без консультации с врачом и прохождения медосмотра, получения диагноза и назначения врача. Администрация данного сайта и КДЦ не несет ответственности за лечение, диагностику и любые принятые меры на основании данных из этого материала и представленных на этом сайте. Администрация сайта не дает каких-либо гарантий в плане научной ценности, актуальности, точности, полноты, достоверности научных данных относительно представляемых на сайте материалов или соответствия содержимого международным стандартам надлежащей клинической практики и/или медицины, основанной на доказательствах. Администрация сайта не несет никакой ответственности за любые рекомендации или мнения, которые могут на нем содержаться, а также применимость его материалов к конкретным клиническим ситуациям. Администрация сайта прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности ошибок. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Владелец сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, если она понесёт косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном сайте. Еще раз обращаем Ваше внимание, что обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте  https://yaltakineziolog.ru предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.