Что нужно знать о целлюлите и бедрах

Когда Вы хотите похудеть в бедрах и начинаете ходить на разные тренажеры, поднимать определенный вес и приседать со всевозможными утяжелителями, то должны знать, что это Вам не поможет.

Почему? Потому, что Вы просто прокачиваете мышцы.  Они у Вас просто растут. Это конечно, хорошо, но сначала Вам нужно убрать лишний жир. А потом уже прокачивать мышцы. Но это не значит, что не нужно много двигаться и заниматься гимнастикой и упражнениями. Надо, но сначала - ряд особенностей.

Почему так сложно убрать жировые избыточные отложения в бедрах? Дело в том, что в патогенезе целлюлита в бедрах лежит проблема нарушения в работе сосудов. И особенность этого в том, что когда на бедрах нарастает жир, он сдавливает Ваши сосуды и капилляры, по которым  начинает трудно течь кровь.  Из-за этого не только появляется целлюлит, а также могут возникнуть тромбы и варикоз. Нарушается микроциркуляция крови, и сжигание жира происходит в этих местах очень плохо в отличие от верхней части тела.

Когда Вы худеете, то в первую очередь, теряете объем в лице, груди и мышцах рук, то есть там, где, как правило, кровообращение лучше.
И если не восстановить сосудистое русло и не проработать с лимфатической системой, то эффект вряд ли будет.

Поэтому нужно улучшить микроциркуляцию крови в ногах. Для этого перед каждой тренировкой необходимо сначала выполнить умеренное, но не очень сильное похлопывание себя ладонями по бедрам.  Это не должно быть больно.  Потом возьмите разогревающий спортивный или антицеллюлитный крем и теперь, наоборот, сильно выполните растирание бёдер до чувства легкого жжения. Это сигнал того, что кровообращение в этих местах стало интенсивнее. И после этого имеет смысл начать тренировку, так как в бедрах кровь начинает двигаться быстрее, жир сжигается намного легче.  Теперь жир уже не так сдавливает сосуды, и Ваша тренировка превращается в активный метод борьбы с целлюлитом и лишними жировыми отложениями на бедрах. Отдавайте предпочтение упражнениям, где много разводящих движений ног, на отведение ног в стороны и др., но самое главное, приседания. Важно, чтобы в процессе приседаний основная нагрузка была на бедра, а не на колени и носки. Для этого старайтесь спину держать ровной.

Но еще важно правильное питание. Самое главное на этом этапе минимизировать вечером углеводную пищу. Это любая выпечка, кондитерские изделия, конфеты, шоколад,  каши и др. Сделайте акцент на белковой еде, растительной пище, где много клетчатки, зелени и овощах, кисломолочных продуктах. Неоценимый вклад в коррекцию фигуры также дает антицеллюлитный массаж.   Однако есть имеет место быть фиброзно-отечный целлюлит, то здесь может быть также весьма полезна физиотерапия. 

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. 

+ 7 978 782 53 01 

запись на прием с 10.00 до 18.00

 

Материалы и информация, размещенные на данном сайте,  предназначены для лиц категории 18+. Любое цитирование информации, материалов и контактов, включая фотографии, допускается только с обязательной гиперссылкой на  сайт https://yaltakineziolog.ru.  Информация и статьи о здоровье на данном сайте носят исключительно справочный, научный, аналитический и ознакомительно-познавательный характер и не могут быть использованы для самостоятельного лечения. Материалы на данном сайте не могут быть использованы в качестве советов или рекомендаций пациентам к применению лекарственных средств, биологически активных добавок и других препаратов, методов лечения без консультации с врачом. Лекарственные и другие препараты, информация о которых содержится на данном сайте имеют противопоказания, и перед их применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом. Материалы на данном сайте не могут использоваться в целях самодиагностики или как замена медицинскому обследованию и лечению, назначениям и рекомендациям ваших лечащих врачей. Просмотр и изучение  материалов на этом сайте не устанавливает отношений "врач - пациент" между вами и специалистами консультативно-диагностического центра. Вам не следует вносить изменений в вашу программу лечения, питания и гимнастики без консультации с врачом и прохождения медосмотра, получения диагноза и назначения врача. Администрация данного сайта и КДЦ не несет ответственности за лечение, диагностику и любые принятые меры на основании данных из этого материала и представленных на этом сайте. Администрация сайта не дает каких-либо гарантий в плане научной ценности, актуальности, точности, полноты, достоверности научных данных относительно представляемых на сайте материалов или соответствия содержимого международным стандартам надлежащей клинической практики и/или медицины, основанной на доказательствах. Администрация сайта не несет никакой ответственности за любые рекомендации или мнения, которые могут на нем содержаться, а также применимость его материалов к конкретным клиническим ситуациям. Администрация сайта прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности ошибок. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Владелец сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, если она понесёт косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном сайте. Еще раз обращаем Ваше внимание, что обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте  https://yaltakineziolog.ru предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.